憂鬱な月曜日だったが昼休憩で20分寝て復活。最近睡眠は重要だと気が付く。

憂鬱な月曜日だったが昼休憩で20分寝て復活。最近睡眠は重要だと気が付く。

土日は金曜日に宣言したことをほぼ実行した。ストレス発散できたのだが、疲れが残っていたようで憂鬱なまま仕事へ。しかし昼飯を食べて、20分ほど寝たら復活した。最近睡眠は肉体・精神的に重要だと気付かされている。質の良い睡眠を取ることが今後の課題になる。


身体を休めるだけが睡眠じゃない

2週間前から気分が重く、モチベーションが上がらない日々を過ごしている。翌日のことを考えると嫌な日もあった。精神的に追い込まれていると眠れなくなるし、寝ても疲れが取れない。ここまで落ち込んだことがなかったので初めてわかった。身体を休めるだけが睡眠じゃないのだ。

グッスリ寝れれば精神的に楽になる

悩みがなければグッスリ寝れることが多いし、例え悩みがあったとしても良い睡眠が取れれば精神的に楽になる。ストレスや心の悩みで不眠になると大変だ。身体も心も疲れが取れない。どんどん悪い方向へ転がっていく。自分のように気分が重い時こそグッスリ寝ることが一番の心のクスリとなる。

時間よりも質の問題

昼寝は10分程度が一番と言われている。夜だって10時間は寝すぎだ。睡眠は時間よりも質の問題。毎日6~7時間寝るようにしていて、その中で4時間程度質の良い睡眠が取れればと考えている。今から15年前くらい自営業でうまくいっていた時期は5時間睡眠でも大丈夫だった。その時代に戻るのは無理だが、今の睡眠時間でグッスリ眠れるようにする。

今日から実行できること

調べてみると今日から実行できることがたくさんある。その中でも寝る前に軽くストレッチするのと、楽しいことを考えることを実行したい。特に気分が重い時は楽しいことを考えていない。辛いことばかりではないのだから明日楽しめそうなことを考えて眠るようにする。

今日の天気と週末の支出

天気が良い。今週は福島市でも20度を超えるらしい。GW並みだとか。木曜日は子供と仙台のアンパンマンミュージアムに行く。天気が良ければいいなと。木曜日の休みまであと2日。それが終われば金曜日仕事すれば土日。楽しいことも多いではないか。そういえばワンピースの登場人物が整理しきれなくなってきた。新世界編になってからごちゃごちゃしてる。オジサンには付いていくのがやっと。まあ面白いのだが。

昨日の支出:7,785円

ユニクロやセカンドストリートで服を買ったのが大きい。で、ちょっと失敗したかなと。特にユニクロではジーンズでなく安いチノパンに妥協。これが良くなかった。倍払ってもジーンズにするべきだった。チノパンも使えないわけではないが、来月になったらジーンズを買う。決めた。今年からテラードジャケットを着こなしたい。もう40代半ばだし。